Йога для начинающих
Практику Хатха йоги необходимо начинать курса для начинающих. Он предполагает глубокое и последовательное изучение теоретического и практического аспекта, технику безопасности при выполнении асан, основы правильного дыхания, расслабления и концентрации.
На занятиях практикующий учится правильно отстраивать позы, осознанно подходить к упражнениям, регулировать нагрузку, избавляться от ненужных мыслей, мешающих достижению внутреннего равновесия, и успокаивать ум.
Практика включает в себя основные йогические асаны, базовые пранаямы (Уджайи пранаяма, Полное йоговское дыхание), комплекс Сурья Намаскар и основы медитации.
Наши инструкторы дадут вам практические рекомендации и подберут для вас индивидуальный курс йоги для начинающих, состоящий из несложных упражнений.
На базовом курсе для начинающих Вы познакомитесь с основными вопросами, которые позволят Вам в дальнейшем успешно продолжить практику йоги:
- Хатха-Йога – определение самой дисциплины;
- корректный подход к позвоночнику в практике асан на занятиях и в жизни;
- отстройка базовых асан, рук и ног, как рычагов, воздействующих на состояние позвоночника при выполнении асан;
- полное йоговское дыхание, брюшное дыхание, задержки дыхания кумбхаки;
- шаткармы – шесть очистительных практик, регулярность, необходимость и периодичность выполнений;
- бандхи «энергетические замки», эффект массажа для внутренних органов, как правильно удерживать напряжение внутренних мышц тела, безопасность и противопоказания;
- визуализация, работа с вниманием.
На данном этапе опытные инструкторы рекомендуют заниматься йогой не чаще двух раз в неделю.
